ACCIONES QUE APOYAN NUESTROS SUEÑOS

En artículos anteriores hemos compartido que la felicidad está siempre a una decisión de nosotros, esto para reforzar el hecho, de que si es un ingrediente importante en nuestra felicidad, el tener sueños, porque es una de las formas en que nuestra imaginación nos revela el verdadero SER que somos, el universo, del cual somos parte y uno a la vez, opera como la suma de todas nuestras energías, las que provienen de nuestros pensamientos, nuestras decisiones conscientes y por supuesto las que se generan con nuestras acciones.

Algunos suponen que esto requiere cambios drásticos o acciones muy grandes, pero en realidad es la suma de muchos pensamientos y acciones pequeñas y cotidianas las que construyen nuestra realidad, esa realidad en la que decidimos SER y VIVIR Felices.

Por eso hoy quiero compartir algunas pequeñas recomendaciones que pueden ser la base de un gran cambio en nuestra vida y que su práctica, si resuena en nosotros, parte de nuestra felicidad y armonía:

  1. Hagamos Ejercicio: Pongamos nuestra nave, en este viaje terrenal, en acción. No tiene que ser nada extraordinario, tan solo asegúrese que una vez al día se pone en movimiento por lo menos 30 minutos.
  1. Date el permiso de hacer algo que crees no puedes hacer: elige una cosa, sólo una, puede ser pequeña, pero hazla. Te sentirás MUY BIEN.
  1. Conéctate a través del SER que realmente ERES: Imagina que hablas con Dios, el Universo o tan solo con “Tu YO superior”. Siéntate junto a él, cuéntale tus dudas, conversa. Escucha lo que tiene para decirte.
  1. Visualiza tus Sueños, pero sin expectativas de tiempo: Construye una imagen en tu pantalla mental de cómo lucirás cuando tengas todo lo que deseas, vívelo y estarás ya accionando la energía que el universo requiere para que sea parte de tu vida
  1. Toma acción: Si lo que quieres es cambiar de trabajo, siéntate en tu computador y arma tu resumen curricular. Si lo que quieres es mejorar tu relación, invita a tu pareja a cenar y hablen sobre ello. Comienza con algo pequeño, pero COMIENZA.
  1. Celebra tus logros: A medida que logres avances, empieza a celebrar. Es muy importante que te tomes un minuto para apreciar todo lo que eres, tienes y cuanto has logrado.

Reinventarse para ser feliz

http://elcofredemisdeseos.com/2015/reinventarse-para-ser-feliz/

por: Laura Aiello

Muchos chefs viven su profesión con verdadera pasión, buscan constantemente la reinvención de sus platos, mezclan ingredientes distintos y los combinan para lograr un estilo único y así complacer el paladar de sus exigentes clientes para que la comida sea una experiencia inolvidable.

Al igual que un chef disfruta mezclando diversos ingredientes, nosotros somos los responsables de crear nuestra propia experiencia utilizando los ingredientes que tenemos en el ahora y el compromiso de cada uno es buscar la manera de ponerse creativo y ver la felicidad en donde creemos no tenerla. La felicidad se esconde en rincones y pasa muchas veces desapercibida, porque como decía el Principito, “lo esencial es invisible a los ojos”.

La vida debe ser entonces, una constante reinvención hacia todo aquello que nos permita ser más felices, focalizándonos en lo que tenemos, con esos ingredientes que la vida tiene para nosotros en este momento, no mañana ni el año que viene.

Cuando te atreves a hacer una lista de esos ingredientes que tienes para ser feliz, te darás cuentas que tienes bastantes, que eres muy afortunado y que todo aquello que te limita o no tienes, es menor en proporción.

¿Y porque hablo de reinventarnos en la felicidad?, porque todos tenemos el concepto bien formado de lo que significa ser felices. Muchas veces podemos llegar a sentir que la felicidad no nos pertenece o que se tienen que dar “ciertas y determinadas circunstancias” para serlo, porque nos enfocamos en lo que nos falta o en lo que los demás tienen y yo no, entonces cuando se experimenta esa “falta”, la felicidad se siente medio vacía y no se aprecia completa, alejándonos de vivir en plenitud.

Y a continuación, te dejo las recomendaciones del chef para vivir en plenitud 😉

• Vivir con entusiasmo y sentir pasión hacia algo, así sea ir a caminar todos los sábados al Parque del Este o dedicarte a hacer algo que disfrutes.

• Ser uno mismo, no lo que los demás esperan.

• Divertirse y reír bastante.

• Hacer las paces y dejar la guerra entre lo que piensa la cabeza y lo que siente el corazón. Con esto me refiero que para muchos de nosotros, puede haber una tendencia a la desconexión entre ambos creando malestar interno. Una manera de hacer las paces para sentir mayor armonía, es permitir que nuestra cabecita correcta y racional se dé el permiso de “confiar” en la intuición del corazón que a veces pudiera parecer loco y aventurero y viceversa. Es importante recordar que necesitamos de ambos y que los extremos nunca son buenos.

• Estar y sentir PAZ en tu interior.

• Practicar el perdón, perdonando y perdonándose a sí mismo por los errores del pasado.

• Aligerar la mochila de culpas y deberías.

• Ayudar a otros te permite ayudarte a ti mismo, conectando con la felicidad que se origina al entregar sin esperar nada a cambio.

• Y por último, no podía faltar una de mis favoritas: Compartir con la familia, amigos y tu pareja si la tienes 😉

Como nota final, deseo agregar que en ocasiones nos estancamos en problemas que nos resultan difíciles de resolver y no nos permiten ver nuestra propia felicidad. El life coaching es una vía que ayuda a resolver los problemas del presente para acercarte al logro de tus sueños y vivir esa vida plena que deseas.

5 lecciones que aprendimos de Les Luthiers y Daniel Rabinovich

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 Que el humor salva vidas no es novedad. Lo verdaderamente novedoso es que, desde el minuto en que se conoció el fallecimiento de uno de sus actores y fundadores, Daniel Rabinovich, el mundo se revolucionó al compás de las redes sociales enfocándose en algo mucho más grande que la muerte misma: el legado. Es que la risa y el humor son contagiosos; y por contagiosos, se volvieron virales los videos donde se lo seguirá disfrutando a Daniel con sus ingeniosas ocurrencias.

Desde el punto de vista del crecimiento personal, tenemos al menos cinco lecciones que podemos aprender de él y de Les Luthiers.

  1. Con humor todo es más sencillo. Rabinovich venia padeciendo serios problemas cardiológicos; incluso hace ya bastante tiempo que el grupo que integró desde el origen anunció su salida por temas médicos. Sin embargo, en entrevistas esporádicas, algunas apariciones televisivas, y en recortes de escenas en largometrajes, lo hemos disfrutado haciendo del humor un arte.
  2. No es necesario usar palabrotas para hacer reír. El silencio, la “dislexia” verbal, la reinterpretación de ideas sencillas, son suficientes para darnos cuenta del enorme potencial de la comunicación humana. Incluso para marcar diferencias de opinión, es sabido que cuando una persona denosta a otra, habla más de la primera persona que de su ocasional ofendido.
  3. La obra nos trasciende. Somos mucho más que una experiencia humana; por lo que cualquier cosa que dejemos hecha “de buen barro” y con manos de alfareros creativos, honestos y sensibles, perdurará por los tiempos de los tiempos. Eso no se borra. Tenemos muchísimos ejemplos, como el de la Madre Teresa, Martin Luther King, Gandhi, y tantos otros cercanos a los latinoamericanos. Sin ir tan lejos, acá nomás, Violeta Parra y su inmortal “Gracias a la vida”.
  4. En la experiencia está el aprendizaje. Los comienzos son tímidos, pequeños, con pasos a veces que nos asustan y hasta pueden paralizarnos por fracciones de segundos. Aunque si nos animamos a zambullirnos por completo en las aguas de las vivencias, participando al ciento por ciento de lo que queremos lograr, estaremos marcando huella. La experiencia es más valiosa que los símbolos como el dinero, el estatus, y hasta el ego mismo. Sin embargo, grande es la paradoja, que la experiencia termina por incluirlos como resultante final del camino: prosperidad, reconocimiento, y unas tremendas ganas de seguir haciendo más.
  5.  Si no para todo el mundo, al menos para un puñado de buenos corazones. Aquellos amigos leales, la familia con la que tenemos lazos fuertes y sinceros, los compañeros de ruta que estuvieron en distintos momentos. Por eso, en este paso por la vida, el legado y el sembrado es lo más importante. Lo demás son detalles.

Asi vivió y sintió Daniel Rabinovich. Alma de actor, corazón de humor, como tantos otros. Hoy toca recordarlo y grabar su memoria ante su partida. No nos olvidemos de los artistas: son los que pintan paisajes hasta en el lugar más desolado; y capaces de regar el pastizal más seco, para que, de a poco, aparezca un nuevo brote de esperanza.

https://youtu.be/i_QdxEUBY3A

http://www.inspirulina.com/5-lecciones-que-aprendimos-de-les-luthiers-y-daniel-rabinovich.html

LAS TRES CARAS DE LA FELICIDAD

Por: Eli Bravo (@elibravo) el 12/04/2015 · Bienestar emocional

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Cada quien tiene su idea de lo que significa ser feliz, bien sea por de la experiencia de haberlo sido en algún momento, o mejor aún, de vivir el presente con una sensación base de felicidad que se mantiene inalterable ante los altibajos del día a día. Al igual que los bombones, la felicidad tiene muchos envoltorios y sabores, pero según Martin Seligman, considerado el padre de la psicología positiva, existen tres niveles que marcan su evolución: el placer, el compromiso y el significado.

O si la visualizas como ondas en expansión, la felicidad es una energía que nace del goce interno para crecer y alcanzar a la humanidad.

El primer nivel es la felicidad placentera; se trata de la agradable sensación física y mental que llega cuando haces algo que te causa placer. Personas queridas, lugares especiales, actividades que te gustan, todo lo que te traiga emociones positivas contribuye a tu nivel básico de felicidad, especialmente si eres capaz de saborearlo y apreciarlo el momento. Pero Seligman no se limita al ahora, que sin duda marca la experiencia de vida, para extenderse al pasado y el futuro. Hacia atrás, usando el perdón y el agradecimiento como herramientas para sanar heridas, pero sobre todo almacenando las vivencias placenteras como una “reserva emocional” para enfrentar los días difíciles. Y hacia delante, echando mano de la esperanza y el optimismo para despejar el horizonte de nubarrones.

Un nivel más arriba de las sensaciones placenteras está la felicidad que surge cuando nos comprometemos con nuestras virtudes y fortalezas. Ya no se trata de simplemente pasarla bien, sino de conocernos mejor para vivir a plenitud nuestros potenciales. En un amplio estudio que realizó junto al Dr. Christian Peterson, Seligman identificó seis virtudes que conducen a una felicidad comprometida: sabiduría, valor, amor, justicia, moderación y espiritualidad. Al cultivar estas virtudes en nuestros pensamientos y acciones vamos construyendo una sólida base de felicidad que ya no se limita a nosotros sino que comienza a extenderse a los demás.

Así aparece el tercer nivel, el de una vida con significado y con propósito: vivir para algo más grande que nosotros y que nos trasciende, dando a la humanidad lo mejor que tenemos. Suenagrosso ¿cierto? Pero no se trata de ser la Madre Teresa o Buda (aunque ambos personajes son profundamente inspiradores) sino de vivir con amabilidad, bondad y entrega, enfocando la atención en obras que permitan desarrollarnos como personas la vez que conectamos con los demás. De esta forma la felicidad deja de ser un asunto personal para convertirse en una experiencia compartida.

¿Qué tal trabajar en tu felicidad para que esa energía se expanda, tocando tu vida y a las personas que te rodean?

Ser feliz no se trata de vivir en una euforia permanente o un ataque de risa constante. La verdadera felicidad es más profunda. Es una roca madre sobre la cual disfrutamos los días de luz y transitamos los momentos espesos. Tiene que ver con las emociones, pero más allá, está conectada a la forma como decides vivir. Suena a frase hecha, pero es verdad: ser feliz es una elección. Y llevar esa felicidad a otro nivel es algo que puedes hacer ahora mismo. Solo tienes que trabajar en ello.

OCHO SECRETOS PARA LIBERAR TU ESPÍRITU Y ENCONTRAR LA FELICIDAD

por: Deepak Chopra, M.D.

La felicidad es una cualidad divina de nuestro verdadero ser que es inherentemente alegre, libre y le gusta jugar. Tú puedes encontrar la expresión máxima de esta felicidad en niños pequeños que no han aprendido a preocuparse o a tomarse a sí mismos muy en serio. Juegan y ríen libremente, encontrando maravillas en las cosas más pequeñas. Son infinitamente creativos porque aún no han construido esas capas de condicionamientos que son las que crean nuestras limitaciones y restricciones. Ellos están en contacto con su intuición, la cual es una forma de inteligencia que va más allá de la mente racional. Más allá de ser superficial o trivial, la felicidad es una experiencia que proviene de nuestra naturaleza espiritual más profunda.

El camino a la felicidad es un retorno hacia la unidad. Tiene que ver con cambiar nuestra perspectiva del ego al espíritu. El miedo e inseguridad de nuestro ego, hacen que éste crezca en su propia auto importancia e intente controlar lo incontrolable mientras nuestro espíritu sabiendo que es eterno e infinito, simplemente permite que la vida suceda. Esto crea un estado de tranquilidad que nos predispone a reír y a sentirnos felices, alegres.

Si quieres cultivar más alegría, creatividad y amor en tu vida, los principios que presentaré a continuación te ayudarán a cambiar el enfoque de tu punto de referencia interno, cambiándolo de las limitaciones de una mentalidad enfocada al ego, a la libertad del espíritu.

Leer mas: https://choprameditacion.com/article/2-ocho_secretos_para_liberar_tu_espiritu_y_encontrar_la_felicidad

EFECTOS DE LAS EMOCIONES Y PENSAMIENTOS NEGATIVOS EN NUESTRO CUERPO

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¿Alguna vez te has puesto a pensar cómo influyen los pensamientos en tu salud y en tu cuerpo?

Son pocas las veces que la mayoría de personas nos ponemos a pensar cuán impactantes pueden ser los pensamientos para nuestro cuerpo y nuestra salud.

En ocasiones nos dejamos llevar por el estrés, la tensión, la angustia, el desespero, la prisa y muchos otros sentimientos negativos que, sin pensarlo, nos pueden afectar tanto emocional como físicamente, desmejorando nuestra calidad de vida.

Todos deberíamos tener claro que la conexión cuerpo-mente es mucho más fuerte de lo que pensamos, pues nuestros pensamientos y emociones pueden ser determinantes a la hora de estimular la producción de ciertas sustancias que pueden influir en nuestra salud física y emocional. Por ejemplo, la serotonina y la dopamina son dos sustancias que nuestro cerebro libera cuando tenemos un estado de felicidad o euforia. Algo así ocurre con las emociones negativas, pero en lugar de hacerle bien a nuestro cuerpo, le puede generar dolor y muchas otras molestias que impiden sentirse saludable.

Nuestro cerebro tiene la capacidad de almacenar información importante y determinante para el comportamiento y su relación con nuestro cuerpo.Varios expertos coinciden al pensar que todos tenemos la capacidad de definir lo bueno y lo malo de cada situación, siendo nosotros mismos los responsables de otorgarle una connotación negativa o positiva a cada uno de los momentos por los que tenemos que atravesar día a día.

Efectos de los pensamientos en nuestro cuerpo

El efecto sobre nuestro cuerpo

Nuestro ser emocional puede derivar en algunas molestias físicas que nos pueden indicar que estamos atravesando por un momento difícilen el que las emociones y pensamientos negativos nos tienen invadidos. Por ejemplo, sentir dolor en el cuello constantemente nos podría estar indicando que tenemos la incapacidad para ver desde diferentes perspectivas.

Una sensación de dolor inexplicable en las caderas nos puede estar indicando que el miedo nos tiene invadidos, posiblemente por no sentirnos con capacidad de tomar decisiones importantes.

El dolor en la espalda alta está relacionado con el dolor del desamor; el dolor de la espalda media se relaciona con la incapacidad para soltar el pasado; y el dolor en la espalda baja está relacionado con el estrés financiero.

Una sensación de dolor en las rodillas puede indicarnos miedo, orgullo y falta de dominio sobre el ego.

Cuando estamos atravesando un momento o situación que nos produce ira,en nuestro cuerpo ocurre un efecto bioquímico que nos hace aumentar los niveles de adrenalina y reviviremos las sensaciones una y muchas veces.

Las sensaciones de tristeza influyen mucho en nuestras energías y motivación para enfrentarnos a nuestro día a día. La tristeza nos puede producir fatiga, exceso de cansancio y una bajada importante de energías.

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¿Sabías que bloquear o reprimir nuestras emociones afecta nuestro hígado? Descubre más en este artículo.

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¿Cómo combatir los pensamientos y emociones negativas día a día?

Así como tenemos momentos buenos y llenos de felicidad, parte de vivir también es pasar por momentos difíciles, que ponen a prueba nuestra fortaleza y nuestra capacidad para controlar nuestras emociones. Para hacer frente a los pensamientos y emociones negativas que nos pueden invadir en cualquier momento de nuestra vida, es muy importante aprender a tener un pensamiento positivo de cada experiencia, por difícil o insuperable que parezca.

Todos los días al levantarnos es muy importante programar cuerpo y mente para asumir el reto de ese nuevo día y esa oportunidad que tenemos para estar bien y vivir felices. Nuestra mente tiene un poder impresionante y puede llevar a cabo todas aquellas cosas que le indiquemos con mucha seguridad. Teniendo en cuenta esto, es importante aplicarnos buenas dosis de positivismo y tratar de verle el lado bueno a las cosas, aunque sea una experiencia relativamente difícil de superar.

Cuando los pensamientos y emociones negativas traten de apoderarse de nuestra vida y de nuestra salud, es muy importante tomarse unos minutos para reflexionar y meditar si en verdad vale la pena gastar nuestras energías en ese pensamiento. Lo más probable es que después de hacer este ejercicio, en lugar de lamentarte y dejarte dominar por esas emociones, quieras darle un cambio a tu vida y buscar soluciones para que esa negatividad no te afecte y te robe tu calidad de vida.

Está comprobado científicamente que el positivismo y las buenas emociones, como la alegría, la felicidad y la risa, liberan hormonas responsables del fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico. Así mismo, se determinó que las emociones negativas pueden actuar de forma contraria y causar un debilitamiento del sistema inmune, haciendo nuestro cuerpo más propenso a contraer diferentes enfermedades.

Ser una persona positiva es cuestión de decisión, buenos pensamientos y buenas emociones. Vale la pena aplicarnos buenas dosis de positivismo, pues esto mejorará nuestra salud emocional y física en muchas maneras.

Fuente: Vive Sana